4 suplementos naturais que ajudam a “limpar” e proteger o fígado

Depois de eleger as melhores bebidas e alimentos para a saúde do fígado, a coluna Claudia Meireles convocou a nutricionista Thais Marques para descobrir quais suplementos são os mais indicados para garantir o bom funcionamento do órgão — especialmente os que beneficiam pacientes em tratamento de esteatose, conhecida, popularmente, como o acúmulo de gordura no fígado.

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De acordo com o Ministério da Saúde, é normal haver a presença de uma camada de gordura no órgão. Contudo, quando esse índice ultrapassa 5%, a condição deve ser monitorada por uma equipe de saúde multidisciplinar. Gordura no fígado pode ocasionar câncer no órgão

Pensando em estratégias para minimizar o avanço da doença, a especialista em nutrição destacou os quatro principais suplementos que auxiliam na função hepática.

Confira!

• Vitamina E (alfa-tocoferol): segundo Thais Marques, esse suplemento atua como um antioxidante potente, protegendo as células hepáticas contra o estresse oxidativo. “É especialmente eficaz em pessoas com esteatose hepática não alcoólica”, orienta.
•  Silimarina: extraída do cardo-mariano, é utilizada há séculos na medicina complementar. Conforme explica a nutricionista, ela possui ação antioxidante, anti-inflamatória e favorece a regeneração do tecido hepático.
• Curcumina: presente naturalmente na cúrcuma, esse polifenol ajuda a reduzir marcadores inflamatórios e o acúmulo de gordura no fígado.
• Probióticos e simbióticos: esses microrganismos vivos contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, o que reflete diretamente na inflamação hepática e no metabolismo das gorduras.

A vitamina E é responsável por proteger os ácidos graxos essenciais da oxidaçãoGetty Images2 de 4

O suplemento silimarina é extraído da planta cardo-marianoGetty Images3 de 4

Curcumina é uma excelente aliada da saúde hepática krisanapong detraphiphat/ Getty Images4 de 4

Os probióticos são importantes para refazer a microbiota intestinal com bactérias boasGetty Images

Apesar do potencial desses suplementos para a saúde do fígado, a nutricionista Thais Marques ressalta que eles não substituem hábitos saudáveis. “Alimentação equilibrada, controle do peso e atividade física regular continuam sendo essenciais”, adverte.

Nutricionista revela o melhor horário para tomar os suplementos

Quando se trata do horário ideal para incluir o suplemento na rotina, Thais explica que não há um turno específico. Entretanto, ela destaca algumas orientações gerais.

“As vitaminas lipossolúveis, como a E, a curcumina e a silimarina, são mais indicadas para tomar junto com refeições que contenham gordura, para garantir melhor absorção. Já os probióticos, a indicação é que sejam consumidos em jejum ou 30 minutos antes de ingerir algum alimento”, detalha.

O fígado desenvolve uma série de funções em nosso organismo, como auxiliar a digestão das gorduras e armazenar algumas vitaminas e mineraisSebastian Kaulitzki/Science Photo Library/Getty Images2 de 5

O suplemento atua no órgão melhorando o seu funcionamentoGetty Images3 de 5

A gordura no fígado afeta o funcionamento do órgão e pode desencadear doençasGetty Images4 de 5

Chocolate em excesso pode afetar a saúde do fígadoGetty Images5 de 5

Cuidado com o uso de medicamentos sem prescrição médicaHiroshi Watanabe/Getty Images

Embora os suplementos sejam naturais, Thais reforça alguns cuidados necessários para não cometer exageros. “A vitamina E em altas doses pode aumentar o risco de sangramentos, especialmente se a pessoa usa anticoagulantes. A curcumina também pode causar toxicidade hepática em doses elevadas”, afirma.

A nutricionista ainda chama atenção para o risco de interação medicamentosa. “Muitos desses compostos podem comprometer a ação de alguns medicamentos como anticoagulantes, hipoglicemiantes, anti-hipertensivos e até anticonvulsivantes. É essencial que a suplementação seja sempre orientada por um nutricionista ou médico, especialmente em pacientes que já fazem uso de medicamentos contínuos”, conclui.

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