5 frutas com poucas calorias que ajudam a desinchar o estômago

As ceias de fim de ano são momentos em que os excessos são quase a regra e, por isso, não é necessário se culpar caso você esteja entre os irão beber e/ou comer demais, culmindo no temido inchaço abdominal.

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A origem do incômodo pode ser tanto um alimento que não caiu bem quanto um indício da presença de uma doença gastrointestinal, mas, para isso, algumas frutas podem ajudar. 8 imagensFechar modal.1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images

A nutricionista Cibele Santos explicou que a natureza nos presenteia com deliciosas frutas que podem ajudar a combater esse problema. Comer melancia é uma das formas de se hidratar comendo frutas

São elas:

Melancia

“As melancias são frutas ricas em águas e têm efeito diurético natural, que ajuda a eliminar toxinas”, explica a profissional. “Além de reduzir o inchaço, é uma excelente fonte de vitaminas A e C.”

Como consumir: aproveite-a em fatias, em sucos ou em saladas de frutas. O abacaxi é uma fruta diurética

Abacaxi

Cibele destaca que o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que auxilia na digestão e tem propriedades anti-inflamatórias. “Ajuda a reduzir a retenção de líquidos e melhora a função digestiva.”

Como consumir: experimente em sucos, smoothies ou em receitas de sobremesas.

Morango

Já o morango, segundo a nutricionista, é rico em vitamina C e compostos antioxidantes. Ainda ajudam a combater a inflamação, auxiliam na eliminação de líquidos e proporcionam uma ótima saciedade.

Como consumir: em saladas, smoothies ou como snack saudável.

Limão

A nutricionista destaca que o limão tem alto teor de vitamina C e ácido cítrico, o limão estimula a digestão e a eliminação de toxinas. Isso o torna uma fruta que ajuda a desintoxicar o organismo e a reduzir o inchaço abdominal.

Como consumir: adicione suco de limão à água, chás ou use como tempero em saladas. O óleo de coco é importante para a hidratação capilar

Coco

A água de coco é rica em potássio e equilibra os níveis de sódio no corpo. “Atua como um bom diurético, ajudando a eliminar a retenção de líquidos”, ressalta.

Como consumir: beba a água de coco pura ou use a polpa em smoothies e saladas.