Descubra suplemento que ajuda a emagrecer e diminui a vontade de doces

Se você já sentiu aquela vontade intensa de comer doces ou percebe que mesmo com dieta e treino o ponteiro da balança teima em não se movimentar, talvez valha a pena conhecer a berberina. Esse composto natural, extraído de plantas como as do gênero Berberis, tem ganhado atenção como coadjuvante no controle metabólico e na perda de peso.

Como ela age

A berberina apresenta uma série de efeitos no organismo e são eles que explicam o impacto na gula por doces e no emagrecimento:

• Ela atua ativando uma enzima chamada AMP‑activated protein kinase (AMPK), considerada um “interruptor metabólico”, que favorece o gasto energético e a queima de gordura.
• Melhora a sensibilidade à insulina e reduz a produção hepática de glicose — o que ajuda a evitar picos de açúcar no sangue e, consequentemente, a fome de doces.
• Modula a microbiota intestinal e influencia hormônios relacionados à saciedade (como o GLP‑1) — fatores que podem reduzir a compulsão alimentar.

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images

O que dizem os estudos

Pesquisas apontam que a berberina pode ajudar no controle da glicose e dos lipídios, o que pode favorecer pessoas com sobrepeso ou síndrome metabólica. No entanto, os estudos sobre emagrecimento propriamente dito ainda são limitados — ou seja: não se trata de “tomar e emagrecer”, mas sim de usar como aliado dentro de um contexto maior.

Efeitos na vontade de doce

A “queda” na vontade de comer doces pode estar associada à melhora no controle glicêmico, à ação sobre o apetite e ao controle da fome emocional, áreas em que a berberina mostra efeitos promissores.

Importante: o que você precisa saber

Mesmo sendo “natural”, a berberina não substitui a dieta equilibrada, sono adequado, treino e suporte profissional — ela é um auxiliar, não um milagre.

Gestantes, lactantes, crianças ou pessoas em uso de medicamentos (especialmente antidiabéticos) devem consultar médico ou nutricionista antes de usar.

Conclusão

Se você luta contra aquela vontade de doces que parece fora de controle ou embarcou numa meta de emagrecimento, a berberina pode entrar no cenário — mas mantenha os pés no chão. Em outras palavras: ela pode ajudar, mas não é o “remédio” que faz todo o trabalho. A chave continua sendo alimentação de qualidade, treino, sono, controle do estresse e supervisão profissional. (*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida