Estes chás anti-inflamatórios acabam com inchaço e aliviam a digestão
Algumas infusões ajudam o corpo a eliminar líquidos quando usadas do jeito certo; veja um chá ideal para isso
A sensação de inchaço é uma das queixas mais comuns no dia a dia, especialmente entre mulheres. Barriga estufada, pernas pesadas e sensação de retenção de líquidos costumam levar muita gente a recorrer aos famosos “chás para desinchar”. Mas afinal, eles funcionam? E qual é a melhor opção?
A resposta é: sim, alguns chás podem ajudar, desde que o inchaço esteja relacionado à retenção de líquidos e não a problemas hormonais, intestinais ou alimentares mais complexos.
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Por que o corpo incha?
O inchaço geralmente está ligado a fatores como excesso de sódio, pouca ingestão de água, alterações hormonais, sedentarismo, estresse e noites mal dormidas. Em muitos casos, o organismo retém líquidos como uma resposta ao desequilíbrio da rotina.
É aí que entram os chás com ação diurética suave e efeito anti-inflamatório.
O chá mais indicado para desinchar
Entre as opções mais estudadas e seguras está o chá de hibisco. Ele auxilia na eliminação de líquidos, tem ação antioxidante e pode contribuir para a redução da sensação de inchaço, especialmente quando associado a uma alimentação equilibrada.
Outra boa opção é o chá de cavalinha, conhecido pelo efeito diurético. No entanto, ele deve ser usado com mais cautela e por períodos curtos, já que o uso excessivo pode levar à perda de minerais.
Importante: chás não substituem água. Eles entram como complemento da hidratação, não como base
O chá de gengibre também merece destaque. Apesar de não ser diurético clássico, ele melhora a digestão, reduz processos inflamatórios e ajuda a diminuir o inchaço abdominal relacionado à digestão lenta.
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A passiflora é reconhecida pelo seu efeito ansiolítico e sedativoGetty Images
O mulungu é ideal para aliviar tensões e acalmar os nervosGetty Images
A valeriana atua como calmante naturalGetty Images
A melissa, rica em ácido rosmarínico, tem ação antioxidante e efeito levemente hipnóticoGetty Images
O chá pode ser um complemento, mas não deve substituir tratamentos médicos ou nutricionaisGetty Images
Como preparar corretamente
Para extrair os benefícios, o preparo faz diferença.
No caso do hibisco, a recomendação é usar uma colher de sopa da flor seca para 1 litro de água. Ferva a água, desligue o fogo, adicione o hibisco e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Depois, coe e consuma ao longo do dia, preferencialmente sem adoçar.
O gengibre pode ser preparado com algumas rodelas da raiz fresca em água quente, deixadas em infusão por cerca de 10 minutos.
Importante: chás não substituem água. Eles entram como complemento da hidratação, não como base.
Quando o chá não resolve
Se o inchaço é constante, vem acompanhado de dor, alterações intestinais importantes ou piora em determinadas fases do ciclo menstrual, o problema pode não ser apenas retenção de líquidos. Nesses casos, o uso isolado de chás tende a ter efeito limitado.
Mais do que buscar soluções rápidas, o ideal é olhar para a rotina como um todo: alimentação, sono, movimento e estresse.
O melhor chá para desinchar é aquele que faz sentido para o seu corpo e para a sua rotina. Hibisco, gengibre e cavalinha podem ajudar, mas funcionam melhor quando fazem parte de um contexto de hábitos mais equilibrados.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
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