Pré-treino natural: faça em casa suco que dá energia e define o shape

A busca por mais energia e desempenho durante os treinos ganha um novo aliado: o suco de spirulina com frutas vermelhas. Segundo a nutricionista Cibele Santos, essa combinação é uma excelente opção de pré-treino, por oferecer uma mistura potente de proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes que impactam diretamente na performance e na recuperação muscular.

Leia também

• Saúde

  Spirulina: qual é a dosagem ideal para incluir o suplemento na dieta?

• Saúde

  Spirulina: saiba para que serve e como tomar o suplemento

• Saúde

  Spirulina: conheça os benefícios da cianobactéria rica em proteínas

“É uma bebida que fornece energia rápida e, ao mesmo tempo, ajuda o corpo a se proteger dos radicais livres, além de fortalecer o sistema imunológico”, explica a especialista. A spirulina, rica em proteínas e aminoácidos, impulsiona o rendimento físico e acelera a recuperação pós-exercício. Já as frutas vermelhas, como morango, framboesa e amora, oferecem alta concentração de antioxidantes e fibras, que ajudam na digestão e na saúde intestinal. Além de ser proteica, a spirulina tem várias vitaminas e minerais

Confira a receita do suco:

Ingredientes:

• 1 a 2 colheres de sopa de spirulina
• 1 xícaras de frutas vermelhas (frescas ou congeladas)
• 1 banana (opcional)
• Água ou leite vegetal a gosto

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Adicione água ou leite vegetal até atingir a consistência desejada.
3. Bata até ficar homogêneo.
4. Sirva gelado.

O ideal, segundo Cibele, é consumir a bebida de 30 a 60 minutos antes do treino.

“Além de saborosa, ela é rica em vitamina C, A e E, além de minerais como ferro, cálcio e magnésio. Uma fórmula natural que promete dar energia, melhorar o rendimento e ainda ajudar a conquistar o shape ideal”, conclui a especialista.