Veja 7 cuidados essenciais para ter com a pele durante os treinos

Praticar esportes é fundamental para o corpo e a mente, mas a pele pode sofrer com os efeitos do suor, do sol e até de equipamentos usados nos treinos. Ressecamento, acne, irritações e manchas são alguns dos problemas mais comuns.

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Para evitar esses impactos, a professora universitária e especialista em medicina estética com ênfase em cosmetologia, Talita Bovi, listou recomendações essenciais para quem deseja manter a pele saudável mesmo com uma rotina intensa de exercícios:

Protetor solar: o passo mais importante

O uso do filtro solar não é opcional. Mesmo em dias nublados ou durante atividades rápidas ao ar livre, ele é indispensável. Produtos de amplo espectro com FPS 30 ou mais devem ser reaplicados a cada duas horas, especialmente em casos de suor excessivo ou contato com água. Áreas como rosto, pescoço, mãos e orelhas não podem ser esquecidas.

Hidratação dentro e fora

A hidratação é dupla: interna e externa. Beber água antes, durante e após os treinos ajuda a manter a pele firme e saudável, além de contribuir para o desempenho físico. Associado a isso, o uso de hidratantes leves e de rápida absorção ajuda a preservar a umidade natural da pele sem obstruir os poros.

Limpeza após o treino

Depois da atividade, a higienização é indispensável. Lavar o rosto com um sabonete suave remove suor, oleosidade e resíduos, prevenindo acne mecânica — comum em atletas que usam capacetes, máscaras ou acessórios em contato direto com a pele.

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