Veja hábito simples que ajuda a regular a glicose e melhora a digestão
Praticar um hábito simples após as refeições é eficiente para melhorar os marcadores de saúde, como os níveis de glicose
Você sabia que uma breve caminhada após as refeições pode ser um dos melhores remédios naturais? Estudos mostram que apenas 10 minutos de caminhada leve ajudam a regular a glicose, melhoram a digestão e diminuem o inchaço. E o melhor: não exige equipamento, academia ou muito tempo.
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O segredo está no que você faz logo após comer. Uma revisão de estudos na Sports Medicine (2022) descobriu que caminhar de dois e cinco minutos depois de comer diminui os picos de glicose.
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A caminhada ainda colabora para manter estável a insulina, reduzindo o risco de diabetes tipo 2. O timing é crucial: como o açúcar no sangue sobe cerca de 1h após comer, caminhar logo depois ajuda a controlar esse aumento.
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