6 ervas para chás que limpam os rins e podem ser cultivadas em casa

O uso de ervas medicinais na forma de chás é uma prática antiga que, segundo a ciência moderna, pode trazer benefícios para a saúde dos rins. Diversas plantas possuem propriedades diuréticas e depurativas, favorecendo a eliminação de toxinas e contribuindo para a regulação da função renal.

O nutricionista Guilherme Lopes explica que essas ervas estimulam a diurese — o aumento da produção de urina — o que ajuda a “lavar” o trato urinário e a reduzir o acúmulo de substâncias potencialmente prejudiciais ao organismo. “Além dos compostos bioativos de cada planta, o simples fato de consumir mais líquidos já é um estímulo positivo para o funcionamento dos rins”, afirma.

Conheça as principais ervas usadas em chás para os rins:

• Cavalinha (Equisetum arvense): possui forte ação diurética, sendo útil na eliminação de líquidos retidos e na limpeza do trato urinário.
• Dente-de-leão (Taraxacum officinale): estimula a produção de urina e também apoia o fígado, ampliando os efeitos desintoxicantes.
• Quebra-pedra (Phyllanthus niruri): muito conhecida por auxiliar na eliminação de cálculos renais e proteger a saúde renal.
• Hibisco (Hibiscus sabdariffa): tem efeito diurético, antioxidante e ajuda na regulação da pressão arterial.
• Salsinha (Petroselinum crispum): quando usada como chá, atua como diurético leve e ajuda na desintoxicação geral.
• Chapéu-de-couro (Echinodorus grandiflorus): tem propriedades anti-inflamatórias e é, frequentemente, indicada para retenção de líquidos.

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Os chás favorecem o bem-estar e a saúde do organismoGetty Images

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Eles podem ser consumidos quentes ou frios Getty Images

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Beber chá pode acelerar o metabolismoGetty Images

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Incluir o consumo dessa bebida na dieta ainda colabora com a perda de peso Getty Images

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A ingestão a longo prazo favorece a eliminação de toxinas do organismo. Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças na dieta Getty Images

Hidratação: um fator-chave para os rins

O especialista reforça que o consumo regular de chás, por si só, já eleva a ingestão de líquidos diários — fator essencial para o bom funcionamento dos rins. “Manter o volume urinário adequado é fundamental para diluir substâncias tóxicas e facilitar sua excreção. Isso otimiza o processo natural de desintoxicação do corpo”, destaca Guilherme.

Plantas que cabem no vaso ou no quintal

Outro ponto positivo é que muitas dessas ervas podem ser cultivadas em casa, seja em vasos, hortas verticais ou canteiros no quintal. A salsinha, o dente-de-leão, o hibisco e até mesmo a cavalinha se adaptam bem ao cultivo doméstico com luz solar e rega adequada. Ter essas plantas por perto permite o preparo de chás frescos e livres de aditivos, incentivando um estilo de vida mais natural e conectado ao autocuidado diário