De tabu à tendência: treino de glúteos vira sucesso entre homens

Desempenho funcional, prevenção de lesões e estética são fatores que contribuíram para que os homens considerem o fortalecimento do bumbum

tibauemacao.

Nov 18, 2025 - 08:00

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De tabu à tendência: treino de glúteos vira sucesso entre homens

O que antes era alvo de preconceito, hoje se tornou uma tendência crescente: cada vez mais homens estão treinando glúteos. Dados de 2025 mostram que menções a #gluteworkoutformen (treino de glúteos para homens, em português) tem um ritmo crescente de publicações no TikTok.

No Instagram, também houve um aumento expressivo em postagens relacionadas a treino de glúteos entre homens nos últimos anos. Já a revista Men’s Health apontou, em 2023, que o glúteo passou a ser um dos três treinos mais procurados por homens, ao lado de peito e costas.

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A tendência extrapola as redes sociais e tem se refletido nas academias. Segundo especialistas, essa mudança representa tanto a superação de um tabu quanto o amadurecimento dos praticantes sobre a importância do bumbum para desempenho funcional, prevenção de lesões, além de estética. 8 imagens Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável Praticar atividade física é essencial Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e feliz O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono Fechar modal.1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images

Para o treinador da Smart Fit Lucas Florêncio o papel dos profissionais de educação física foi decisivo para derrubar a ideia de que treino de glúteo era “coisa de mulher”. Eles mostraram que essa musculatura é essencial para esportes, exercícios de força e até para tarefas simples do cotidiano.

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