Faltam 3 meses para o verão: dá tempo de transformar o corpo?

Você já se perguntou se três meses são suficientes para mudar o corpo até o verão? A resposta é: sim, mas tudo depende da estratégia e da disciplina. Nesse período, é possível notar diferenças importantes na composição corporal, como redução de gordura, aumento de disposição e até ganho de massa muscular.

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A chave está em abandonar dietas da moda e focar em mudanças sustentáveis: alimentação equilibrada, rotina de treinos adequada e sono de qualidade. Pequenas escolhas diárias, como trocar ultraprocessados por comidas frescas, beber mais água e manter regularidade nos exercícios, já podem trazer um impacto significativo.

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images

Vale destacar que cada organismo responde de forma diferente, e o objetivo não precisa ser apenas “perder peso”, mas sim conquistar mais energia, saúde e confiança. Em 90 dias, o corpo pode não se transformar completamente, mas os primeiros resultados costumam ser visíveis — e, o mais importante, servem como impulso para manter o estilo de vida no longo prazo.

Em resumo: dá tempo, sim. Mas a transformação que começa no verão pode — e deve — se tornar um hábito para o ano todo. (*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida