Oftalmologista cita 5 hábitos que contribuem com a saúde dos olhos

Cuidar dos olhos é essencial para manter uma boa qualidade de vida e evitar a perda de visão. Por isso, vale ficar atento aos hábitos diários que ajudam a manter a saúde ocular em dia. O médico oftalmologista Sérgio Crivelin revelou algumas práticas que minimizam problemas nos olhos.

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“Os olhos são o espelho da alma e refletem cansaço, estresse ou falta de cuidado. Incluir hábitos simples na rotina pode reverter sinais indesejados, prevenir doenças e valorizar o olhar. Em caso de sintomas persistentes, o ideal é consultar um oftalmologista para avaliação personalizada”, afirma o profissional ao Metrópoles.

Confira abaixo 5 hábitos que podem minimizar problemas nos olhos:

Faça massagens leves ao redor dos olhos

De acordo com Sérgio Crivelin, a drenagem linfática facial, com toques suaves usando os dedos ou ferramentas como o gua sha, ajuda a desinchar a região dos olhos, estimula a circulação e combate a aparência de cansaço.

“Movimentos circulares suaves, aliados a um creme específico para o contorno ocular, podem suavizar olheiras e bolsas. Aplique durante a noite, com a pele limpa, para potencializar a ação de cremes e melhorar a absorção”, sugere o profissional. Massagens suaves na região dos olhos são otimas aliadas

Exercite os olhos com o método 20-20-20

“Ficar horas nas telas cansa a visão e a expressão. A cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos. Além disso, rotacione os olhos em círculos e alterne o foco entre perto e longe. Esses exercícios ajudam a manter o olhar mais firme e diminuem a vermelhidão e o peso nas pálpebras”, explica Sérgio Crivelin.

Use compressas frias ou pepino gelado sobre as pálpebras

A clássica imagem do pepino nos olhos tem fundamento. O médico oftalmologista afirma que é hidratante e calmante e, quando usado frio, atua como vasoconstritor natural, reduzindo inchaços e melhorando a textura da pele na região.

A dica é fazer a técnica pela manhã por 10 minutos para “acordar” o olhar e preparar a pele para a maquiagem. O truque é capaz de reduzir os sinais de olheira

Cuide da higiene e hidratação da área ocular

Também é válido limpar bem a região dos olhos removendo maquiagem, oleosidade e impurezas para evitar inflamações como blefarite e melhorar a aparência da pele. Um creme com vitamina C, cafeína ou ácido hialurônico ajuda a suavizar linhas finas e olheiras.

Proteja-se da luz solar e da luz azul

De acordo com o médico oftalmologista Sérgio Crivelin, usar óculos escuros com proteção UV e reduzir a exposição à luz azul das telas protege tanto a saúde ocular quanto a estética.

“A exposição contínua sem proteção acelera o envelhecimento da pele ao redor dos olhos. Um bom par de óculos escuros é ao mesmo tempo um item de saúde e um acessório de estilo”, finaliza o expert.