Omelete de forno com abobrinha é leve, nutritivo e fácil de fazer

Receita prática transforma ingredientes simples em um prato assado, saboroso e perfeito para o dia a dia

tibauemacao.

Dezembro 16, 2025 - 10:30

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Omelete de forno com abobrinha é leve, nutritivo e fácil de fazer

O omelete de forno com abobrinha é uma alternativa inteligente para quem busca uma refeição leve, equilibrada e sem complicação. Assado, ele dispensa fritura, rende bem e pode ser servido tanto no almoço quanto no jantar, acompanhado de salada ou arroz. A combinação de ovos, legumes, queijo e castanhas garante sabor e textura. Confira como fazer:

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Ingredientes

4 colheres (sopa) de azeite
2 abobrinhas em rodelas finas
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
6 ovos
1 colher (café) de fermento em pó
1 xícara (chá) de queijo emmental picado
4 colheres (sopa) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de castanha-do-pará picada
1/2 xícara (chá) de manjericão picado
Azeite para untar

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Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

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Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passoGetty Images Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas 2 de 6

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É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizadoGetty Images

Modo de preparo

Aqueça uma frigideira com o azeite, em fogo médio, e refogue a abobrinha temperada com sal e pimenta até murchar levemente.
Desligue o fogo e deixe esfriar.
Em uma tigela grande, bata os ovos até dobrar de volume.
Acrescente a farinha de trigo, o fermento, o queijo emmental, a castanha-do-pará e o manjericão. Tempere com sal e misture bem.
Unte um refratário com azeite.
Faça camadas alternadas de abobrinha refogada e da mistura de ovos, finalizando com a mistura de ovos por cima.
Leve ao forno médio, preaquecido, e asse por cerca de 20 minutos, ou até o omelete firmar e dourar levemente.
Retire do forno, espere alguns minutos para assentar e sirva em seguida.

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