Saúde da mulher: os melhores alimentos para cada fase da vida

Cada período da vida possui necessidades específicas. Neste caso, existem nutrientes presentes em certos alimentos que podem contribuir com a saúde da mulher. A endocrinologista Deborah Beranger aponta os quatro alimentos essenciais para a dieta feminina.

Leia também

• Nutrição

  6 alimentos que fazem bem ao cérebro e à saúde mental, segundo médico

• Claudia Meireles

  Nutri aponta os 7 melhores alimentos para comer no jantar e dormir bem

• Nutrição

  Pré-treino: 3 alimentos diferentes para consumir antes dos exercícios

• Bem-Estar

  Dentista revela alimentos que protegem os dentes e evitam cáries

Alimentos para turbinar a dieta feminina

Leites e derivados

Os leites e derivados, assim como outras fontes de cálcio, são fundamentais para fortalecer os ossos das mulheres e prevenir o risco de osteoporose.

Clique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsApp 8 imagensFechar modal.1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8

Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images

Veja a lista completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.