Veja 3 frutas que ajudam no controle da gordura no fígado

O fígado é o órgão responsável pela purificação do organismo humano e merece atenção para seu estado de saúde. O mau funcionamento hepático compromete a qualidade de vida e oferece riscos graves. Para mantê-lo saudável, existem algumas frutas que podem ajudar a diminuir a gordura na região.

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Entre elas, destaca-se a maçã. Consumir maçãs com frequência está associado a menor risco de esteatose hepática, graças à pectina (fibra solúvel que ajuda a “limpar” gorduras e toxinas) e aos seus polifenóis anti-inflamatórios. 3 imagensFechar modal.1 de 3

MaçãCaterina Oltean/500px/Getty Images2 de 3

MirtiloGetty Images3 de 3

ToranjaSuco de toranja e toranja podem afetar a maneira como seus medicamentos funcionam, e essa interação com alimentos e medicamentos pode ser uma preocupação

Além dela, outras frutas, como o grapefruit (toranja) e pequenas frutas vermelhas (como amoras e mirtilo), também apresentam compostos que favorecem a saúde hepática.

“A toranja contém naringenina, que estimula enzimas de queima de gordura, e os frutos vermelhos têm antocianinas poderosas que reduzem o estresse oxidativo no fígado”, explica a nutricionista Juliana Andrade.

“Vale destacar que frutas não são, de forma única, um ‘remédio’, sua eficácia vem integrada a um estilo de vida saudável — alimentação equilibrada, atividade física e manutenção de peso”, destaca a profissional. 8 imagensFechar modal.1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images

Juliana ainda destaca que como se tira o melhor proveito do alimento. “Opte por comer a fruta inteira (com casca, quando possível) para preservar fibras, ao invés de sucos que concentram açúcar. Prefira servir-se de uma maçã como lanche ou adicione-a às suas refeições com iogurte ou salada.”