Veja quais sinais nas unhas indicam que sua dieta e saúde estão ruins

As unhas podem dizer muito mais sobre a sua saúde do que você imagina. Fracas, quebradiças, com manchas ou ondulações? Esses sinais aparentemente inofensivos podem ser alertas do corpo sobre deficiências nutricionais.

A aparência e a textura das unhas estão diretamente ligadas ao que você coloca no prato. Alterações nas unhas, quando não têm relação com traumas ou uso excessivo de químicas, muitas vezes indicam a falta de nutrientes essenciais.

Veja alguns sinais comuns nas unhas e o que eles podem significar:

Unhas fracas e quebradiças: podem apontar falta de biotina, uma vitamina do complexo B importante para a produção de queratina. A deficiência de ferro e zinco também pode contribuir.

Manchas brancas: conhecidas como leuconiquia, geralmente indicam carência de zinco ou cálcio.

Unhas onduladas ou com sulcos: podem ser reflexo de deficiência de vitamina A ou proteínas, além de quadros inflamatórios.

Coloração amarelada: mais que possíveis infecções fúngicas, pode indicar deficiência de vitamina E ou problemas hepáticos.

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Como manter as unhas saudáveis

Para manter as unhas saudáveis, a dica é apostar em uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas, oleaginosas e proteínas de qualidade.

A suplementação de determinados nutrientes também pode ser necessária, e deve ser feita sob orientação profissional.

Cuidados externos também ajudam — evitar o uso excessivo de removedores, usar luvas ao lavar louças e hidratar as cutículas são aliados importantes.

Se notar alterações persistentes nas unhas, o ideal é procurar ajuda. Afinal, suas unhas podem estar tentando te dizer algo que vai muito além da estética.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida