3 exercícios que aceleram o crescimento do bumbum, segundo personal

Quem costuma malhar com frequência sabe que o bumbum é uma das regiões mais “difíceis” de trabalhar. Porém, investir em um bom treino de glúteos vai além da aparência ou da estética. Tanto homens quanto mulheres precisam fortalecer esse músculo, fundamental para o bem-estar do organismo.

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“O glúteo é o músculo que está diretamente ligado à postura. A estética vai vir como consequência. Então, por mais que o glúteo seja naturalmente um músculo forte, precisa ser ativado para utilizar essa força. É aí que muitas pessoas erram e não conseguem desenvolver os glúteos dos sonhos”, diz a personal trainer Poliane Moreira. 8 imagensFechar modal.1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images

Abaixo, ela indica os melhores métodos e exercícios para turbinar a região do bumbum

Ostra

É reconhecido como um modelo de exercício simples e com o intuito de reforçar os músculos protetores do quadril. Glúteo médio, mínimo e a musculatura piriforme são beneficiados com essa prática.

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