3 suplementos que ajudam a queimar gordura e a acabar com o inchaço

Emagrecer de forma saudável vai muito além de restrições ou treinos intensos. Alguns suplementos podem potencializar os resultados, ajudando o corpo a queimar gordura, a reduzir medidas e a melhorar a saciedade.

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Selecionamos três opções menos conhecidas, mas que têm evidência científica e podem ser aliadas no emagrecimento:

Extrato de chá verde

Rico em catequinas e cafeína natural, o chá verde ajuda a estimular o metabolismo e a queima de gordura, especialmente durante os treinos. Além disso, suas propriedades antioxidantes contribuem para a saúde metabólica e cardiovascular.

Proteínas em pó (whey ou veganas)

A proteína continua sendo um dos maiores aliados do emagrecimento. Ela aumenta a saciedade, ajuda a manter a massa muscular durante a perda de peso e contribui para o metabolismo ativo, garantindo que as calorias sejam utilizadas de forma eficiente. 8 imagensFechar modal.1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images

Extrato de laranja moro

Derivado de uma laranja vermelha específica, esse ativo aparece em estudos que evidenciam sua potência em reduzir medidas de gordura abdominal, melhorar o perfil lipídico e auxiliar na redução da retenção de líquidos, tornando-se um aliado interessante para quem busca emagrecimento localizado e funcional.

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O que é importante lembrar ao ingerir suplementos

Suplementos não funcionam sozinhos. Para resultados reais, é essencial combiná-los com alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e sono adequado. O acompanhamento profissional, com nutricionista ou médico, garante segurança, dosagem correta e resultados consistentes. (*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida