Fim de amizade: como lidar com a dor e reconstruir sua essência

A dor de perder uma amizade profunda pode ser tão intensa quanto a de um término amoroso. Segundo o psicanalista Jarbas Caroni, especialista em neurociência e comportamento, isso acontece porque uma amizade verdadeira é mais do que companhia: ela se torna um porto seguro emocional. “Quando confiamos em alguém, nosso cérebro ativa os mesmos circuitos emocionais de vínculos familiares e afetivos. É amor em forma de silêncio compreendido, de riso espontâneo, de lealdade sem contrato”, afirma.

Leia também

• Ciência

  Estudo com gorilas mostra que ter muitas amizades nem sempre é bom

• Vida & Estilo

  Saiba quais signos são mais reservados e evitam fazer amizades

• Vida & Estilo

  Terminar relacionamento e manter a amizade é possível? Expert responde

• Vida & Estilo

  Leal ou ausente? Saiba como cada signo é na amizade

Por isso, de acordo com o especialista, quando esse vínculo se rompe, a sensação é de perder uma parte da própria história. “O cérebro interpreta rejeição ou afastamento como ameaça real, liberando cortisol e acionando a dor emocional nas mesmas regiões ligadas à dor física. O corpo sente. A alma, mais ainda.”

Luto pela amizade

Caroni destaca que existe, sim, um luto pela amizade — e ele é silencioso, muitas vezes invisível aos olhos de quem está de fora. “Nem todo mundo entende quando dizemos que perdemos ‘apenas um amigo’. Mas dentro da gente, a perda é profunda.”

De acordo com o especialista, esse luto se manifesta em pequenos vazios: a vontade de dividir uma notícia, a lembrança de um lugar compartilhado, a notificação que não chega mais.

É comum que, nesse processo, surjam culpa e autocrítica. “A culpa é a forma da mente tentar consertar o passado, mas ela não nos leva para frente. Só prolonga o que já doeu”, explica o psicanalista. Para ele, é importante lembrar que cada escolha foi feita com os recursos disponíveis naquele momento.

“Culpar-se é como carregar uma mala que não nos pertence mais. Em vez disso, acolha-se. Diga a si mesmo: ‘eu fiz o que pude com o que eu sabia'”, afirma Caroni.

Pesquisa sugere que a qualidade das amizades é essencial para o bem-estar emocional de pessoas solteirasGetty Images2 de 4

Ouvir a opinião de amigos sobre questões amorosas pode ser muito positivo, porém, é importante manter a individualidadeJoão Bidu/ Reprodução 3 de 4

Ter amigos também é a chave para encontrar um amorGetty Images4 de 4

Uma pesquisa parece ter comprovado a importância de se ter bons amigos, ainda mais se você for uma pessoa solteiraGetty Images

O valor de si mesmo

No caminho para se reerguer, aceitar a dor é o primeiro passo. Segundo o psicanalista, fingir força o tempo todo só adia o processo de cura. Depois, é fundamental reconectar-se consigo mesmo. “Abrace quem você é fora daquela amizade. Cuide do seu corpo, da sua rotina, da sua alma. O cérebro precisa de novos estímulos para se reorganizar emocionalmente.” Para isso, atividades físicas, escrita, arte, espiritualidade e terapia são aliados poderosos.

Muitas vezes, há também o receio de buscar novas conexões por medo de parecer que está substituindo alguém especial. Mas Caroni é direto: “Ninguém substitui ninguém. Buscar apoio é honrar a si mesmo. O cérebro tem uma capacidade extraordinária de criar novos vínculos. Isso se chama neuroplasticidade. E na vida, isso se chama recomeçar.”

A dor, quando bem cuidada, pode se transformar em aprendizado. “O fim de uma amizade pode revelar muito sobre quem somos, sobre o que ainda precisamos curar e sobre forças que nem sabíamos que tínhamos. Crescimento não é esquecer, é lembrar sem doer. É sair do deserto mais forte, mais consciente e com a alma mais limpa para receber o que vem pela frente”, conclui o especialista.