Musculação: quantos dias por semana treinar para ter resultados?
Entender a condição física é fundamental para conseguir resultados expressivos
Está com todo gás nos treinos de musculação? O entusiasmo vai lhe ajudar nas conquistas de resultados expressivos. E é melhor aproveitado quando feito com respeito ao tempo de descanso. Há muita curiosidade sobre a rotina de treinos necessária para que as mudanças no corpo apareçam. Afinal, qual a quantidade mínima de treino para que os resultados apareçam?
Leia também
-
Vida & Estilo
Dá para comer macarrão sem engordar? Nutricionista revela 3 truques
-
Vida & Estilo
Lavar o rosto com sabonete em barra ou líquido? Veja a melhor opção
-
Vida & Estilo
Cicatrizes de acne: veja como prevenir e dicas para cuidar
“A frequência mínima recomendada para musculação deve ser suficiente para promover o desenvolvimento contínuo de força e hipertrofia. Afinal, a periodização, que ajusta o volume e a intensidade ao longo do tempo, é crucial. Embora não haja uma frequência mínima exata para todos, treinar regularmente é fundamental para o progresso”, disse em entrevista exclusiva para o Sport Life o personal trainer Giuliano Esperança.
8 imagens
Fechar modal.
O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images
Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images
Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images
Praticar atividade física é essencialGetty Images
Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images
O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images
Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images
Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images
Segundo ele, a frequência dos treinos deve ser individualizada com intuito de considerar a capacidade de recuperação e os objetivos específicos. Esses métodos ajudam a evitar o overtraining e permitem o desenvolvimento contínuo, o que equilibra adequadamente o volume e a intensidade.
Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
What's Your Reaction?
