Nutricionista ensina o que colocar na dieta para ter bronzeado bonito

Nessa época próxima ao verão, muitas pessoas buscam um bronzeado natural. Para alcançar esse objetivo, o que ganha ênfase é o cuidado com a pele e com a alimentação.

“Alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, abóbora, manga e mamão, são grandes aliados. O betacaroteno se converte em vitamina A no organismo, que atua na formação da melanina e protege a pele dos danos causados pelos raios ultravioleta”, garante a nutricionista Thainara Gottardi.

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Outros nutrientes impactam positivamente ao lado do betacaroteno. A vitamina C presente em frutas como laranja, kiwi e acerola, auxilia na síntese de colágeno e combate os radicais livres, o que promove uma pele saudável. A vitamina E disponível em sementes e oleaginosas tem ação antioxidante e ajuda na regeneração da pele após a exposição ao sol.

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