O que é a hidratação funcional e o que ela inclui além da água

Beber água é essencial, mas nem sempre é o suficiente para garantir a hidratação completa. Em um país de clima quente como o Brasil, onde a rotina intensa e o calor constante podem acelerar a perda de líquidos e eletrólitos, a hidratação funcional vem ganhando espaço e, com ela, surgem dúvidas. Afinal, o que é mito e o que é verdade quando o assunto é hidratação eficiente?

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Para esclarecer o tema, o nutricionista esportivo Marco Jafet desmistificou as principais crenças sobre o tema e reforçou o papel da hidratação funcional em diferentes momentos do dia a dia.

Beber água é fundamental 5 imagensFechar modal.1 de 5

Os chás favorecem o bem-estar e a saúde do organismoGetty Images2 de 5

Eles podem ser consumidos quentes ou frios Getty Images3 de 5

Beber chá pode acelerar o metabolismoGetty Images 4 de 5

Incluir o consumo dessa bebida na dieta ainda colabora com a perda de peso Getty Images5 de 5

A ingestão a longo prazo favorece a eliminação de toxinas do organismo. Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças na dieta Getty Images

A hidratação funcional combina água, eletrólitos e nutrientes essenciais que ajudam o corpo a absorver e reter líquidos de forma mais eficiente. De acordo com Marco Jafet, a água pura é indispensável, mas nem sempre suficiente. “Em situações de grande perda de líquidos, como transpiração intensa, viagens longas, calor excessivo ou após consumo de álcool, o corpo precisa de mais do que apenas água. É necessário repor eletrólitos, como sódio e potássio, para restabelecer o equilíbrio hídrico e mineral”, explica.

Entre os mitos mais comuns sobre o tema está a crença de que “beber muita água resolve todos os casos de desidratação”. A verdade é que, em contextos de perda significativa de eletrólitos, apenas o consumo de água não é suficiente para reequilibrar o organismo.

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