Saiba qual chá turbina a memória e aumenta a concentração no dia a dia

Em um mundo marcado por distrações constantes, manter o foco pode parecer uma missão impossível. Mas a natureza, mais uma vez, oferece alternativas simples e eficazes. Ao Metrópoles, o nutricionista Clayton Camargos compartilha uma receita de chá que promete melhorar a concentração, a memória e a clareza mental de forma equilibrada.

Ingredientes naturais para turbinar o cérebro

A combinação sugerida por Camargos une três ervas potentes: chá-verde, alecrim e hortelã. Segundo o especialista, a escolha não é aleatória. “Cada um desses ingredientes atua de forma complementar no sistema nervoso, promovendo foco e disposição, mas sem causar os picos de agitação que algumas bebidas estimulantes provocam”, explica.

Chá-verde: rico em cafeína e L-teanina, estimula a atenção e reduz a fadiga mental. Ao contrário do café, sua ação é mais gradual, evitando oscilações bruscas de energia.
Alecrim: melhora a circulação cerebral e contribui para o desempenho cognitivo. Também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Hortelã: refrescante, auxilia na oxigenação do cérebro e combate o cansaço mental, além de facilitar a digestão.

Receita do chá

Ingredientes

• 1 colher de chá de chá-verde (Camellia sinensis)
• 1 colher de chá de folhas de alecrim (frescas ou secas)
• 1 colher de chá de hortelã (Mentha spicata)
• 250 ml de água

Modo de preparo

1. Aqueça a água até quase ferver (cerca de 85°C).
2. Desligue o fogo e adicione todas as ervas.
3. Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
4. Coe e consuma morno, sem adoçar, para melhor aproveitamento dos compostos ativos.

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Os chás favorecem o bem-estar e a saúde do organismoGetty Images

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Eles podem ser consumidos quentes ou frios Getty Images

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Beber chá pode acelerar o metabolismoGetty Images

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Incluir o consumo dessa bebida na dieta ainda colabora com a perda de peso Getty Images

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A ingestão a longo prazo favorece a eliminação de toxinas do organismo. Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças na dieta Getty Images

Quando e como consumir

O chá pode ser ingerido pela manhã ou no meio da tarde, momentos em que a queda de energia e concentração costuma ser mais perceptível. “É uma excelente alternativa antes de sessões de estudo, provas, reuniões ou tarefas que exigem foco contínuo”, orienta o nutricionista.

Camargos destaca que o consumo deve ser feito com moderação: até três xícaras por dia, distribuídas ao longo do dia. “Apesar dos benefícios, o excesso pode provocar insônia, palpitações ou desconfortos gástricos.”

Cuidados e contraindicações

Nem todo organismo reage da mesma forma às ervas utilizadas. Por isso, o uso deve considerar possíveis contraindicações:

• Gestantes e lactantes devem evitar o chá-verde devido ao teor de cafeína.
• Pessoas com hipertensão descontrolada ou sensibilidade a estimulantes devem buscar orientação profissional.
• O  alecrim é contraindicado em casos de epilepsia.

“Mesmo sendo natural, toda planta tem princípios ativos. Por isso, é importante consumir com consciência e sempre observar como o corpo responde”, alerta Camargos.