Todo vegano precisa tomar suplementos? Nutricionista responde

Para quem está pensando em adotar uma dieta vegetariana ou vegana, é comum surgir uma série de dúvidas, especialmente sobre como fornecer todos os nutrientes essenciais para a saúde sem consumir nenhum produto de origem animal.

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Afinal, será que todo vegano precisa suplementar a alimentação?

O que não pode faltar na dieta do vegano

De acordo com a nutricionista Dani Borges, uma dieta vegetariana ou vegana bem planejada e orientada pode fornecer todos os nutrientes necessários para uma saúde ótima, e rica em benefícios. “A chave está em conhecer as fontes vegetais adequadas de proteínas, ferro, cálcio, ômega 3 e outros nutrientes importantes”, afirma a nutricionista. 5 imagensFechar modal.1 de 5

O veganismo é um movimento crescente no mundoGetty Images 2 de 5

Os legumes ainda se encarregam muito bem na substituição da proteína animal Getty Images 3 de 5

Estudos ainda indicam que o veganismo reduz o risco de doenças cardiovasculares iStock4 de 5

Atletas como Lewis Hamilton e Serena Williams são adeptos ao estilo de vidaAlto Astral/Reprodução5 de 5

As receitas veganas oferecem diversas opções de saboresShutterstock

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