Ortopedista dá dicas para melhorar a postura corporal

É raro conhecer alguém que não se queixe de dores nas costas. Por isso, manter uma postura saudável durante as atividades diárias não só ajuda a prevenir dores no pescoço, nas costas ou na cintura, mas também evita que esses problemas se intensifiquem.

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O ortopedista especializado em coluna, André Evaristo Marcondes explica que as dores na coluna estão entre as queixas mais comuns no dia a dia. O médico acrescenta que a coluna é a estrutura central do corpo e precisa de atenção constante para evitar dores, desgastes e limitações que comprometem a qualidade de vida.

“Segundo a OMS, 80% da população mundial terá pelo menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida. A prática regular de atividade física fortalece e alonga a musculatura do tronco, reduzindo a sobrecarga sobre a coluna e prevenindo lesões”, comenta. 8 imagensFechar modal.1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images

Manter uma boa postura se torna importante para prevenir e aliviar dores nas costas, pescoço e ombros, além de melhorar a saúde geral. A má postura, por outro lado, pode causar tensão muscular e desequilíbrios que, a longo prazo, podem provocar lesões e dores crônicas.

O especialista comenta que é preciso estar atento em todas as atividades que realizamos ao longo do dia, desde caminhar e sentar até trabalhar e dormir.

“O movimento é um dos pilares para preservar a saúde da coluna. Modalidades como pilates, yoga, musculação supervisionada, caminhadas e hidroginástica ajudam a melhorar a postura, a mobilidade e a estabilidade lombar”, reforça.

Além disso, André destaca que alongamentos e pausas durante o dia são indispensáveis para quem permanece muito tempo sentado ou em pé. Já no caso de crianças e adolescentes, o ortopedista aponta que é importante observar sinais de desalinhamento da coluna. “A orientação profissional é sempre necessária para indicar o exercício mais adequado e seguro.”